Ülök a parton - 1998.10.16. /Csak álom volt c. kötetből/

2016, May 05

Ülök a parton, csendesen, reszketve,
Nézem a folyót, ahogy csendesen megy.
Körülvesznek a fák, bokrok, virágok,
És végignézik azt, amit álmodok.

Ilyenkor úgy érzem,
Mindent elveszítettem,
Nem gondolok senkire, semmire,
Csak a fiatalkori, szép álmaimra.

Olyan szép ez a folyó és oly’ végtelen,
Úgy érzem, elhagyott az életem.
Olyan szép itt lenni és nézni,
Hogy mennyi élőlény él itt.

Észre se veszem, de sírok,
Ahol nem látja senki, sírok.
Lehunyom a szemem, álmodok,
Majd kis idő múlva felnyitom.

Olykor mosolyra fakadok,
Nem tudom miért, de ilyenkor boldog vagyok.
Felállok, elindulok egy ösvényen,
Lépkedek kis lépésekben.

A part mellett sétálok,
De egy idő után már futok.
Szeretném látni a folyó végtelenjét,
De úgy érzem, ez elérhetetlen.

Megállok, úgy döntök, elfutok,
Elfutok a folyótól, messze eljutok.
Egy erdőn keresztül átfutok,
És egy pókháló alatt megállok.

Nagyot sikítok, hisz’ a pók nagy volt,
Úgy döntök, a háló alatt átmászok.
De félelmemben megbotlok,
És hirtelen a földre zuhanok.

Felállok, és tovább rohanok,
De az erdőből kijutok.
Egy idő múlva visszamegyek a partra,
De inkább meggondolom magam.

Elindulok hazafele, és csak megyek.
De hová? Nem tudom. Sírok.
Nem törődöm senkivel, csak futok.
Néha megállok, olykor elgondolkodom.

De megyek tovább. Azt sem tudom, hol vagyok.
Messze a parttól, azt tudom.
Csak megyek, megyek,
És azt veszem észre, otthon vagyok.
1998-10-16

Motiváció a rendszeres, szabadtéri edzés elkezdéséhez

2016, May 04

undefined

Nincs is jobb időpont arra, hogy elkezdjük a rendszeres edzést, mint amikor beköszönt a tavasz. Az idő már nem fagyos, hanem kellemes. Nem terheljük meg a tüdőnket és a szívünket azzal, hogy a hideg levegőt kapkodjuk. A teljesítményünk jobb lehet, hiszen még nincs az a nagy hőség, ami nyáron nehezíti meg a futást.

A lényeg, hogy fokozatosan szokjunk hozzá a változáshoz. Lehet, hogy nem futottunk hónapok, esetleg évek óta, így ne várjuk, hogy testünk zokszó nélkül fogja bírni a tempót.

Az első alkalommal, majd kiköpjük a tüdőnket, ellilul majd a fejünk, és remegni fog a lábunk. Lehet, hogy a regenerálódás hosszabb ideig fog tartani, mint amikor már edzettebbek leszünk. Másnap őrjítő izomláz lesz a combunkban, fenekünkben és a csípőnkben. DE NE ADJUK FEL!

Mindig nehéz elkezdeni egy mozgásformát, ha sokáig nem edzettünk. A testünk a mozgáshiányra lustasággal reagál, mindig fáradtnak érezzük magunkat és gyengének. Az edzés ezen is segít. Ha ráveszed magad a legelső alkalommal, sokkal jobban fogod érezni magad a mozgás hatására. A tested endorfint termel (ami a csokievésnél is megtörténik), boldogabb leszel és büszke önmagadra, hogy elkezdted! És pár hét múlva, amikor majd meglátszik az eredmény, mindenki csodálni fog! Elmondhatod magadról, hogy kitartó vagy és következetes! Legyőzted az édességevés utáni vágyadat, hogy egy jobb célért küzdj! Büszkén elmondhatod majd magadról, hogy te az edzést és az egészséges táplálkozást választottad a lustaság és a kényelem helyett! Pozitív példa leszel olyan emberek előtt, akik már lemondtak saját álmaikról! Te hinni fogsz magadban és ha rögös az út, akkor is tovább fogsz menni! Ha feladnád félúton, te akkor is felállsz majd!

Nekem is volt olyan időszakom, amikor majdnem feladtam, mert az edzés monotonná vált és meguntam. De amikor végigsimítottam a karomon és éreztem a kidudorodó apró bicepszemet, akkor új erőre kaptam, láttam az eredményt és ez tovább motivált, így folytattam... :)

Az első edzések

Először próbálkozzunk a séta-futás váltakozásával. Sétáljunk 1 percet, majd kocogjunk 1 percet és így tovább tíz percen keresztül. A végén levezetésnek mindig sétáljunk és ez később is legyen így, amikor már folyamatosan tudunk futni.

Az első héten ezt az edzést tartsuk heti háromszor, minden másnap legyen egy pihenőnap.

A következő héten már legyen 2 perc futás az 1 perc sétát követve.

A harmadik héten mehet az 1 perc séta, 3 perc futás, 1 perc séta, 3 perc futás, levezetésnek 2 perc séta.

A negyedik héten 1 perc séta, 4 perc futás, 1 perc séta, 4 perc futás és levezető séta.

Az ötödik héttől, menjen bemelegítésnek 1 perc séta és próbálkozzunk meg 8 perc futással! A levezető 1 perc séta maradjon meg!

Ha már simán megy a 8 perc futás, hétről- hétre növelheted az időt, először 10 perc folyamatos futás, majd 12, 15, 20 és ha bírod, akkor 30.

A legfontosabb az, hogy a pulzusod legyen zsírégető tartományon belül, amit úgy számolhatsz ki, hogy először kiszámolod a maximális pulzusod, ami 220 mínusz az életkorod (ez az én esetemben 220-31= 189). Ezután ennek az értéknek kiszámolod a 70-85%-át. A 70% lesz a zsírégető tartomány alsó határa (az én esetemben 132/perc), a 85% lesz a felső határ (nálam 160/perc). Ha a pulzusod az alsó határnál kevesebb, akkor nem elég hatékony az edzés, ha a felső határnál több, akkor izmot veszítesz zsír helyett, és senki nem akarja, hogy a formás izmai eltűnjenek a zsírréteg alatt.

Sokszor a fogyás is emiatt csalóka, hiszen a mérleg kevesebbet mutat, örülünk is, hogy elértünk valamit, de sajnos sok esetben nem zsírvesztésről, hanem izomvesztésről van szó. Erre nagyon oda kell figyelni! Lehet, hogy zsírból is veszítünk, hiszen a szervezet energiát próbál nyerni izomból és zsírból is, olyan nincs, hogy csak az egyikből, vagy csak a másikból. Viszont ha odafigyelünk, hogy a pulzus a megfelelő tartományban legyen és megfelelő mennyiségű fehérjét is fogyasztunk, akkor nem lehet baj.

Testünk rendkívül bonyolult szervezet, nem lehet általánosságokat levonni, ami az egyik embernél jó, az a másiknál lehet, hogy nem megfelelő. Így meg kell találni azt a módszert, ami nekünk beválik és hasznunkra válik.

Az edzés mindenképpen tartson 20 percig, mert a zsírégetés akkor indul be. Ha lehet, 30 percnél ne legyen kevesebb. Viszont a jó hír, hogy a pulzus az edzés után még sokáig magasabb lesz, így még akkor is tart a zsírégetés, amikor már csak a levezetés történik.

JÓ EDZÉST! ;)

Inzulinrezisztencia, avagy a cukorbetegség előszobája

2016, May 03

A saját példámból kiindulva, kicsit írnék az inzulinrezisztenciáról. Mint már a történetemben említettem, a terhesség alatt és azóta is, rengeteget küzdöttem az alacsony vércukorszinttel. Egy ördögi körbe estem, ugyanis akárhányszor lesett a vércukrom, rögtön magas cukortartalmú és szénhidráttartalmú ételekhez nyúltam, ami vércukor-emelkedést, majd vércukoresést okozott. Akkor még a terhességnek és a hormonoknak tudtam be mindent, később derült ki, hogy ez egy szénhidrát-anyagcsere betegség. A magas vércukorszintre a hasnyálmirigy magasabb inzulinszinttel válaszolt, ami vércukor-esést eredményez. Ez pedig a helytelen táplálkozás és életmód következménye.

A kórház dietetikusa 180 g szénhidrátra készített étrendet nyomott a kezembe. Ki is próbáltam, viszont rájöttem, hogy a teljes kiörlésű pékáruk, korpás zsemlék ugyanúgy felviszik a vércukorszintet, csupán annyi a különbség, hogy lassabban szívódnak fel, tovább tart a jóllakottság érzés.

Személy szerint inkább a Norbi update-es pékárukat ajánlanám, ugyanis sokkal kevesebb bennük a szénhidrát mennyisége, ezáltal nem emeli meg jelentősen a vércukor-szintet és hosszantartó jóllakottság-érzést biztosít. Az édesanyám is ugyanezt tapasztalta. Persze, az orvosok kitartóak a bolti teljes kiörlésű, ill. rozskenyerek mellett. Csakhogy azokban rejtett cukor is van, ami ugyanúgy megbetegít minket.

És most jöjjön egy kis olvasnivaló az inzulinrezisztenciáról:


Az inzulinrezisztencia okai

A probléma oka az, hogy a sejtek inzulinreceptorai nem jól alakulnak ki, illetve nem működnek megfelelően. Ennek hátterében genetikai hajlam is meghúzódhat, az inzulinrezisztencia kialakulásának esélyét mindenképpen növeli, ha családon belül előfordult már 2-es típusú cukorbetegség. Emellett a mozgásszegény életmód és gyorséttermi koszt is emeli a kockázatot. Ugyancsak fokozhatja a veszélyt az, ha nem megfelelő a szervezet D-vitamin-ellátottsága.

Növelhetik a probléma megjelenésének esélyét a különböző gyomor- és bélrendszeri, emésztőszervi problémák, a pajzsmirigy-alulműködés, a tejcukor- és a gluténérzékenység, azaz minden olyan tényező, amely kapcsolatba kerülhet a szénhidrát-anyagcserével, és amely többletterhet róhat a sejtműködésre, a sejtek receptoraira.


Inzulinrezisztenciára inkább más betegségek, rendellenességek tünetei miatt kezdenek gyanakodni az orvosok.

A leggyakoribb ilyen probléma a menstruációs zavar, a policisztás ovárium szindróma, a meddőség és a túlsúly, azon belül is az alma típusú elhízás, azaz az úszógumiszerű zsírpárnák megjelenése.

Ugyancsak utalhat inzulinrezisztenciára az erős szőrnövekedés, mellette padig a depresszió és a fáradtság is, valamint az, hogy az érintett nem tudja kialudni magát, rossz a közérzete és belső nyugtalanság lesz úrrá rajta. Tünet lehet emellett a hajhullás is, amely miatt sok egyéb betegség mellett az inzulinrezisztenciának is fontos szimptómája lehet.

 

Az inzulinrezisztencia diagnózisa

Maga a diagnózis cukorterheléssel, cukorterheléses vérvételi sorral történik. Ennek során a laborban nem csupán a páciens vércukorszintjét határozzák meg, hanem a vér inzulinszintjét, az inzulin-elválasztás mértékét is. Ehhez alapértékként mindig megnézik a vér éhgyomri cukor- és inzulinszintjét, majd ezt követően 75 gramm, vízben oldott szőlőcukrot itatnak a pácienssel. Ezután több ponton - például a harmincadik, hatvanadik, százhuszadik percben - újra megmérik a vércukorszintet, és vele együtt az inzulinszintet. Ennek eredményeként az orvos két grafikont kap: az egyik a cukorszintet, a másik az inzulinszintet mutatja. Ebből az úgynevezett HOMA-index alapján tudják meghatározni az orvosok azt, hogy a páciens inzulinrezisztens-e. (Maga az index az éhgyomi vércukor és az éhgyomi inzulin szorzatából számolandó, úgy, hogy ezt a szorzatot elosztják 22,5-del.) Inzulinrezisztencia-hajlamra az utalhat, ha ez az index 2 fölött van, ha pedig az az érték meghaladja a 4-et, már inzulinrezisztenciáról van szó. A gyakorló orvosok emellett persze más arányokat is néznek a diagnózis felállításakor, de a legfőbb mutató mindenképpen a HOMA-index.

 

Az inzulinrezisztencia kórlefolyása

Ha az érintett az inzulinrezisztencia megjelenése után nem figyel életmódjára, akkor az évek előrehaladtával nagy eséllyel 2-es típusú cukorbeteggé válik. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy az illető 10-15 év elteltével több mint 50 százalékos eséllyel diabéteszes lesz.

A többletinzulin nem csak mint vércukorszint-szabályozó hormon okoz problémát a szervezetben, hanem mint stresszhormon is. Ez a gyakorlatban azt jelenti, hogy az inzulin mint általános stresszhormon végigfut az egész szervezeten, stresszválaszt váltva ki ezzel.

 

Az inzulinrezisztencia kezelése

A kezelés legfőbb eleme a helyes életmód-program - hogy az érintett rendszeresen sportoljon -, a mozgás ugyanis nagyon fontos szerepet tölt be a szénhidrát-anyagcserében. Emellett oda kell figyelni az étkezésre is, főleg annak cukortartalmára. Érdemes például kerülni a cukrozott és a fehér liszttel készülő élelmiszereket, illetve figyelni arra, hogy étrendünket közelítsük a cukorbetegek diétájához. Fontos a napi legalább négy-ötszöri étkezés.

Ha az életmódváltás nem hoz eredményt, gyógyszerrel (általában metformin-hidroklorid hatóanyagú készítménnyel) is segíthető az inzulinszint beállítása. Ez később persze akár el is hagyható, de csak akkor, ha az életmódváltással végül sikerül beállítani a megfelelő inzulinértéket.

 

Az inzulinrezisztencia gyógyulási esélyei

Megfelelő kezelés, azaz életmódváltás esetén igen jók, megközelítőleg 70-80 százalékosak a gyógyulási esélyek. Ám a hajlam ilyenkor sem szűnik meg. Tudni kell azt is, hogy az azonnali gyógyulás gyakorlatilag elképzelhetetlen, javulás ugyanis csak akkor várható, ha valaki hosszútávon, azaz legalább fél-egy éven keresztül figyel táplálkozására, és a testmozgást sem hanyagolja el. Ellenkező esetben a probléma nem múlik el, és komolyabb betegség - 2-es típusú diabétesz - is kialakulhat.

 

Saját fogyásom a terhesség után, 1. rész (A terhesség alatt felszedett kilók...)

2016, May 03

A bevezető részem folytatása egyben a saját történetem folytatása is:

A történetet ott hagytam abba, hogy a kislányom megszületett... A baba egészségesen jött a világra, 52 centivel és 3250 grammal.

A terhesség alatt 20 kg-ot szedtem fel, ami nem is tűnik olyan soknak, hiszen rengeteget hallani arról, hogy kismamák ugyanennyit, vagy még többet híznak. Ott tartunk, hogy 54 kg-ról indultam és 74 kg-mal mentem szülni. Mindenki azt mondta, csak a pocakom nőtt, aminek nagyon örültem. Persze egyszer sem mértem magam centivel, úgyhogy fogamam sem volt arról, hogy mi az igazság. Arra gondoltam, hogy ami felkúszott, az a szülés után, a szoptatás alatt úgyis lemegy. Nem volt ilyen egyszerű a dolgom...

A terhesség alatt felszedett kilóknak a szakirodalmak szerint 9-12 kiló között kell lennie, az az optimális, az az egészséges. Ami ezen felül ránk jön, az már felesleges zsír lesz a testünkön. Állítólag a baba súlya, a méhlepény, a felgyülemlő víz a szervezetünkben, a vér többlet, összesen kb. 9 kg-ot tesz ki. Ez az én esetben is így volt, ugyanis szülés után, amikor hazamentem a kórházból, 65 kiló maradtam. Persze nem keseredtem el, úgy gondoltam, a szoptatás alatt úgyis lemegy pár kiló... de hogy egy csapásra újra 54 leszek, azt már magam sem hittem el.

De adtam egy kis időt a testemnek és különben is, a baba teljesen lekötött engem, úgyhogy nem is volt időm ilyeneken gondolkodni.

A lányom decemberben született, de én még májusban is 63 kilót nyomtam. Kezdtem szörnyen érezni magam bikiniben és amikor a próbafülkékben a tükörbe néztem, nem ismertem magamra. Úgy éreztem, ez nem én vagyok! De ekkor még mindig nem tettem semmit.

A vércukrom még mindig rengetegszer leesett, boldogan faltam a rokonoknál sütött süteményeket, palacsintákat, zsírban bővelkedő lángosokat... De a cukros üdítőket itt már ásványvízre és csapvízre cseréltem!

A vércukoringadozásomat (tévesen) annak tudtam be, hogy a szoptatás miatt még mindig több kalóriát igényel a szervezetem és sokat kell ennem ahhoz, hogy a baba a megfelelő mennyiségű és "minőségű" anyatejet kapja tőlem.

A tévedésemre akkor jöttem rá, amikor 5 hónapos korában megállt a súlya. Hetente vittem a gyerekorvoshoz méretni, de ő nem akart tápszert felírni. A kislányom minden este keservesen sírt, éjjel kétóránként felkelt, kifáradtam...

Persze jött a szöveg, hogy fáj a pocakja stb...

Nem hittem el ezt a mesét, és az orvosnak se hittem igazán, de mit tudtam volna csinálni? Egyszer csak rájöttem, hogy estére nincs tejem. A baba viszont éhes... égeti a kalóriákat, mert nem kap tőlem ételt... hát ezért sír minden este. Gondoljunk csak bele, tudsz reggelizni, tízóraizni, ebédelni, de ebéd után már szinte nem eszel semmit, és este kénytelen vagy így lefeküdni aludni. Persze, hogy nyűgös leszel és ideges... Kínlódásaid közepette neked is sírhatnékod lesz, ha tudod, csak másnap reggel ehetsz legközelebb.

De "ne adjunk a gyereknek más ételt hat hónapos koráig az anyatejen kívül!" - mondja a szakirodalom... és az orvosok... De abba nem gondolnak bele, hogy minden ember más... van, aki több tejet tud termelni, van aki alig tud pár cseppnyit. Ne vonjunk le általános következtetéseket!!! És bízzunk az ösztöneinkben!!!

A vége az lett, hogy egy helyettes védőnő azt mondta, nyugodtan adhatok már almát, banánt, répát leturmixolva a kisbabának egy étkezést kiváltva. Nyugodtan vehetek hat hónaposnak való tápszert, ami nem vényköteles. Ezt tettem... és minden este ezt itattam a babával... és lám, nyugodtabbak lettek az éjszakáink...

11 hónapos koráig szoptattam, de addig nem álltam neki edzeni és fogyókúrázni, amíg szopott, mert nem akartam, hogy emiatt leváljon rólam (erről is sokat olvastam - persze tévesen -)

undefined

 Hát...ilyen voltam a baba 5 hónapos korában. Ősszel elkezdtem csinálni egy zsírégető tornát DVD-ről. Az ételadagjaimat csökkenteni kezdtem. Amikor levált rólam a kislányom, eljártam egy héten egyszer futni... Aztán jött a karácsony, de ekkor még diétáról szó sem volt. A súlyom csökkent pár kilóval, talán 61 kilót nyomhattam. És eljött a tavasz...

Első fejezet

2016, May 02


Párizs ezen a reggelen különösen gyönyörű látványt nyújtott. Narancssárgára színezte a bérházak szürke falait, az ég ugyanilyen színben cikázott, ahogy a felhőket megvilágították a napsugarak.
A Rue Édouard Nortier-en laktunk két kis csemetémmel és orvos apjukkal, egy száztíz négyzetméteres lakásban, ahonnan szuper kilátás lett volna a Szajnára, ha nem takarta volna el egy ház velünk szemben, és persze ha nem a másodikon laktunk volna, hanem a negyediken. Az Eiffel-torony viszont kárpótolt mindenért.
Ezen a reggelen kicsit korábban keltem a kelleténél, vagyis az óra csörgésénél. Biztos a napsugár ébresztett fel, ami a hasamon virgonckodott öt óra negyvenöt perckor ezen a szép, márciusi reggelen. Talán ez volt az első olyan nap, amikor tényleg elhittem, hogy tavasz van. A madarak csipogtak a ház előtti fán, és még a Szajna folyása is hallatszott, ahogy életre kelt az élővilága.
Úgy döntöttem, lustálkodom még egy kicsit, mielőtt kikelnék az ágyból reggelit csinálni. Átfordultam a jobb felemre, hogy elidőzzek egy kicsit férjem kisfiús arcán, ahogyan álmában mosolyog. Vajon miről álmodhat? Talán épp gyereknek érezheti magát, aki kapott egy cirógatást az anyukájától? Vagy tán éppen egy idegen nő combjai között időzik? Hiszen milyen szakot is választhatott volna az orvosin, mint nőgyógyász…
Persze azt mondta, azért, mert a születés öröme elvarázsolja. Legalábbis, elsőévesen talán még így képzelte. Aztán amikor nem csak a húszéveseken kellett gyakorolni a kitapintás módszerét, hanem az idősebbeknél, vagy a nem épp fürödni kedvelőknél, rájött, hogy nem is olyan „gyönyörű” szakma ez. Egy idő után talán el is undorodnak a nőktől, bár ez az ő esetében talán még nem állt fenn 30 éves korából adódóan.
Victor egyébként nagyon helyes pasi volt, mindig is volt benne egy kis zsiványság, ahogy a nőket szédítette. Engem is egyből elszédített, csak én nem hittem el neki mindent. Talán ezért is szeretett belém, mert nem tudott hülyíteni. Minden kis gondolatát ismertem, és soha nem akartam magamhoz láncolni. Ezért mindig hálás volt nekem, ezért maradt mellettem, tisztelt és megértett. Csak az érzéseit nehezen nyilvánította ki. Ez az egy, ami hiányzott belőle. A szenvedély… az érzés, hogy felfal a szemeivel… hogy érezzem, csak engem akar. Néha vágytam volna erre az oldalára is, de valahogy ő nem volt ilyen. Nem tudott pezsegni, nem volt tűz a szemében. Boldog volt, hogy biztos hátteret mondhatott a magáénak: szerető feleség, két csodás gyermek, álmai munkája… de nem igényelte azt a pluszt, amitől az ember a feje tetejére áll, azt az erőt, ami előre viszi őt az életben.
Amiért érdemes felkelni minden reggel.
Főleg, ha ez a reggel olyan, mint ez a mai. Talán ezért voltam vele, mert nekem is kellett ez a biztonság, ez a nyugalom, ami belőle áradt…
De az élet rövid, és nem tudhatjuk, hogy mit hozhat a holnap…

Már majdnem visszaaludtam, amikor csörgött az óra. Alig bírtam kipattanni az ágyból, negyed órája bezzeg…
Kivánszorogtam a konyhába, hogy főzzek kávét és megcsináljam a szendvicseket. Kényelmesen megreggeliztem, miközben a telefonomon ellenőriztem az e-mailjeimet. Persze kiváló kardiológus rezidens létemre szuperül meg tudtam szervezni a mindennapjaimat. Ragaszkodtam a reggeli pontos keléshez, az e-mailek elolvasásához, a gyerekek pontosan fél hétkor ébresztéséhez. Victor pedig csak feltápászkodott, fogat mosott, felöltözött, felkapta a cuccait, aztán elment.
Miközben én idegeskedtem, kiabáltam, reggelit csináltam, gyereket öltöztettem, etettem, és még fél nyolckor is pizsamában voltam. Magamra egy csöpp idő nem jutott.
A gyerekeket rángattam a kocsiba, dudáltam, kiabáltam vezetés közben, kirángattam őket a kocsiból, magas sarkú cipőben rohantam az oviba velük, az egyiknek pisilnie kellett, a másikról lecsúszott a cipő. Visszaszaladtam, kibicsaklott a lábam, rohantam, puszi és már ott se voltam.
Még jó, hogy más kórházban dolgoztam Victorral, pedig mehettünk volna együtt is. Ő a Hôpital Américain-ben tengette a napjait, míg én a Hôpital Fernand Widalban. Bár közelebb volt Victor munkahelye a lakásunkhoz, a gyerekeket mindig én vittem óvodába.
Mivel neki magánrendelése is volt, általában én értem haza korábban, így én mentem a gyerekekért. Kivételek voltak ez alól az ügyeletes napok, de mindig összehoztuk valahogy. A két csöppség pedig nagyon alkalmazkodó volt.
Sophie okos és nyugodt természet, ikertestvére Christian pedig egy csábító a szürke szemével, szőke kócos hajával. Az óvónők elolvadtak tőle, hát még a dumáján. Nagyon elégedett voltam velük, jobb ikrekre nem is vágyhattam volna. Jól neveltem őket, bár ez az apjukról nem volt elmondható.
Victor mindent megengedett nekik, elég lazán kezelte a helyzetet, de a gyerekek mégsem használták őt ki teljesen. Valahogy bennük volt a jóság. Ki ne akarna magának ilyen csöppségeket?!
Nyolc előtt pár perccel zihálva értem be az osztályra, ahol már a betegek tömkelege tömörült az ajtóm előtt. Persze nem rám vártak, hanem a főorvos úrra, ő volt itt az ész, meg az ász. Én rezidensként még csak a tanonca voltam, de hát ez így szokott lenni. Mindig elterveztem, hogy sose leszek olyan, mint ő. Én tisztelni fogom a betegeket, nem fogok velük kiabálni, és nyugtatni fogom őket. Ő elmondta az embereket mindennek, ordítozott a fiatal orvosokkal, az asszisztensekkel, ezért majdnem ő kapott szívinfarktust…
De neki is volt családja, és ő se volt mindig ilyen. Csak a rutin, meg az évek… kikészítik az ember idegeit. Mindig végigfutott ez bennem, mielőtt magamban dörmögtem volna, hogy te rohadék… minek kiabálsz velem!
Az egyetemet levelezőn fejeztem be, mert akkor születtek a gyerekek. Huszonhárom éves voltam mindössze, de sose bántam meg. Egy évet voltam otthon velük, aztán elmentem dolgozni a tanulás mellett. Három éves korukig egy dadát vettünk fel, Juliette-t. Kiválóan értett a gyerekekhez, nagyon szerették. Negyven év körüli volt, és sokat foglalkozott velük, míg én dolgoztam. Mindannyian bőgtünk, amikor már nem volt szükség rá, és elment. Sokat gondolkoztam azon, vissza kéne őt fogadni, csak napi pár órára, amíg magammal foglalkozom egy kicsit. Mert ugye Victorra nem lehetett bízni őket, inkább kiugrott volna a másodikról, minthogy ugráljon nekik egész este. De azért szerette őket, néha lejött velünk a parkba vagy a játszótérre.
- Dr. Aline de Diont kérjük a kettes vizsgálóba! – ismételte egy hang kétszer is a hangosbemondóban.
- Na – gondoltam. - A főnök úr hívat. Mit akar? Már reggel nyolckor.
Belebújtam fehér köpenyembe, nyakamba akasztottam a sztetoszkópomat és kiviharzottam az öltözőmből. Én is elfértem volna már itt valamelyik betegszobában, úgy kalimpált össze-vissza a szívem a félelemtől. Nagy levegőt vettem dr. Chasles vizsgálója előtt és benyitottam.
- Hivatott doktor úr!
- Nyolc óra öt perc van Aline. Miért nem volt már itt mielőtt hívattam volna? – arca kemény volt, szája egy határozott vonal.
Ötvennyolc éves volt, de jól tartotta magát. Mindig kihúzva járt, és mintha gyúrt is volna, úgy feszült bicepszén az ing. Egy jó kardiológus mutasson is jó példát az életmódra vonatkozóan!
- Szóval legközelebb érjen ide időben!
- De a gyerekeim… az ovi… - habogtam.
- Leszarom a gyerekeit! Magányügy – mondta határozott hangon.
- Én meg téged szarlak le! – gondoltam magamban, persze ilyenkor egyből eszembe jutott: a rutin, meg az évek… megkeményítik az orvost.
De azért szívem szerint bőgtem volna, hogy nincs ennyi empátia sem egy nagynevű orvosban. Biztosan náluk is az asszony hordta a gyerekeket, nem ám a kényelmes kis apuka, akinek a karrier mindennél fontosabb volt. Hát én sosem leszek ilyen…
- Szóval, Aline… Ma eljön velem egy műtétre. Nem nagy dolog, egy katéteres ablációt végzünk el egy harminc éves nőn. Supraventrikuláris tachycardiája szokott lenni, elég gyakran heti rendszerességgel több órán keresztül tart. Már spontán sem szűnik, csak beavatkozással. Ezért az előbb rábeszéltem a katéterezésre. A rendelés után megcsináljuk, maga asszisztál. Most pedig üljön le, és folytassuk a rendelést!
A hangja egészen megnyugodott. Néha még rám is mosolygott, de szerintem ezt a betegek miatt kényszerítette ki magából. Hogy lássák, tud ő kedves is lenni… néha.
A délig tartó rendelési idő eltartott egyig. Már farkaséhes voltam, a vércukrom a padlón, remegtem, émelyegtem. Gyorsan átszáguldoztam a szobámba és betömtem egy szendvicset. Még le se nyeltem, Chasles már a kilincset rángatta, hogy igyekezzek már. Letöröltem a morzsákat a köpönyegemről és már mentem is.
A nő, aki a katéterezésre várt, nagyon izgatott volt. Lábait rázta fel-alá, kezét a hálóingébe törölgette félelmében.
- Bevette a gyógyszereket? – gondolt itt Chasles a nyugtatókra.
- Igen, be, fél órája – hebegte a fiatal hölgy.
- Rendben. A katétert a combja lágyékhajlatában a vénába fogjuk bevezetni egészen a szívéig. Ott pedig elroncsoljuk a káros gócokat. Ne izguljon, 95% az esélye, hogy végleg meggyógyuljon.
Ezeket a dolgokat főorvosunk olyan komolysággal mondta, hogy engem is teljesen megnyugtatott, pedig nekem semmi bajom nem volt. Kivéve, hogy ideges voltam rá.
- Ugye nem evett ma még semmit? – kérdezte Chasles a nőtől.
- Nem.
A beteg láthatóan kezdett megnyugodni a gyógyszereknek köszönhetően. Már nem gyűrögette a hálóingét, és a légzése is mélyebb, egyenletesebb lett.
Chasles közben kesztyűt húzott, egy asszisztens segítségével pedig előpakolta a szükséges eszközöket. A beteget gépekre kötötték.
Egy ápolónő is bejött, aki gyengéden megfogta a nő bal kezét, és finom szúrással az alkarjába helyezett egy kanült. Amint végzett, odament a nő jobb combjához, lefertőtlenítette, és adott bele egy érzéstelenítő injekciót.
Figyeltem, ahogy pár perc múlva dr. Chasles precízen, maximális óvatossággal metszi a vágást a combon, majd finoman bevezeti a katétert. Mire felvezette a megfelelő helyre, rám parancsolt:
- Aline, jöjjön ide! Fogja meg a katéter végét! – Mi? Hogy én? Uram Isten! Erről nem volt szó!
- Persze doktor úr! – motyogtam, miközben a víz levert.
Kínomban csak vigyorogtam a nőre, hátha megnyugszik egy ideges rezidenstől, de ő csak a plafont nézte némán.
- Jól van? – kérdeztem a nőt.
- Igen – reszketett a hangja.
- Aline, maga ne beszélgessen, figyelje a monitort, különben elrontja! – förmedt rám Chasles.
A beteg felsóhajtott. Basszus, muszáj idegesíteni még szegényt? – gondoltam.
Chasles most a beteghez intézte a szavait:
- Szóljon, ha fájdalmat érez, akkor adunk fájdalomcsillapítót.
A nő bólintott egyet. Félelmet láttam a szemében. A keze a háta mögé volt kötözve, hogy még véletlenül se tudja megmozdítani. Szörnyen kiszolgáltatottnak érezhette magát. Arra gondoltam, hogy mi lenne, ha tüsszentenie kéne szegénynek.
- A katéter segítségével speciális ingerlési manővereket fogunk végezni, hogy kiváltsuk a szívritmuszavart. Ezzel meg tudjuk határozni a szívritmuszavar jellegét is. – beszélt nyugodt hangon Chasles a beteghez, miközben én a hasi vénán keresztül vezettem tovább a katétereket.
Ekkor kicsit megremegett a kezem és szörnyű álmosság lett rajtam úrrá. Biztos a szendvics miatt, amit az előbb ettem. Vércukrom megemelkedett, az inzulin munkába lépett. A vér az agyamból a gyomromba szállt, én meg az ájulás határán voltam.
- Aline, figyeljen! – üvöltött rám a főnököm.
Erre felemeltem a fejem, és a monitoron láttam, hogy rossz helyre irányítottam a katétert.
- Basszus – tört fel véletlenül belőlem. Chasles felém lépett, és a kezét nyújtotta.
- Tűnjön innen! – átadtam a dolgokat neki és hátrébb léptem.
A nő behunyta a szemét. – Most tuti megöltem – gondoltam. De a főnök megfelelő pontossággal és ügyességgel helyrehozta a dolgokat. Tovább vezette a katétereket.
- Amint megtaláljuk a gócot, az adott területet elroncsoljuk egy melegíthető végű katéterrel. Milyen eljárásnak hívjuk ezt dr. de Dion? - kérdezte fennhangon dr. Chasles.
- Radiofrekvenciás ablációnak. – vágtam rá sebesen.
- Helyes – ezután a beteghez beszélt tovább. – A mellkasában melegségérzet léphet fel. Ha fájdalmat érez, szóljon és az asszisztens rögtön beadja a fájdalomcsillapítót. Redben?
- Igen – hangzott el a válasz.
Chasles arca elkomolyodott, ahogy hol a monitorra, hol a betegre pillantott. Lélegzet-visszafojtva néztem én is a képernyőt. Chasles a kezembe adta a másik két katéter végét. Együtt dolgoztunk, összhangban. Én is kezdtem megnyugodni.
Pár percig ingereltük a területeket, ekkor az EKG monitor ritmuszavart jelzett.
- Ez az, megvagy. – szólt Chasles, mélyen belemerülve a gondolataiba.
A hang egyre gyorsabb lett, a nő szíve már 120-at vert, majd 130-at, 155-öt. Úr Isten, meddig megy még? Már 188-at mutatott a monitor. A főorvos pontosan eltalálta azt a sejtcsoportot, ami kiváltotta a szívritmuszavart. Egy gyors kisütés, egy nagy dobbanás, csipogás a monitoron és a szív újra 72-t vert egyenletesen, szépen.
- Hogy van? – kérdezte a betegtől az ápolónő.
- Kicsit fáj a mellkasom.
- Akkor adok egy kis fájdalomcsillapítót.
Átlépett az ágy másik oldalára, majd a kanülbe egy injekciós tűt nyomott, beadva egy adag gyógyszert. A nő ismét behunyta a szemét.
A művelet egy órán keresztül tartott, míg minden területet átnéztünk, és az összes káros sejtcsoportot kiégettük. Engem közben folyamatosan vert a víz.
A katétert eltávolítottuk, a sebet az asszisztens bekötözte, leszorította. A nő szeme kinyílt. Eddig is tudatánál volt, csak így készült fel a legrosszabbra. Vagy már engem nem akart látni. Megértettem… egy csődnek éreztem magam. Azon se csodálkoztam volna, ha rám néz, és azt mondja:
- Béna.
De ő bátran tűrte a dolgokat. Az izgalma aláásta a többi érzékét, lehet, hogy meg se hallotta a kis párbeszédünket dr. Chasles-szel. Legszívesebben sírtam volna a megaláztatástól.
Lehúztam a kesztyűmet, megmosakodtam és kivánszorogtam a szobámba.
Elkezdtem könnyezni. Ez a rohadt nap. Milyen szépen indult, és a gyerekek, a rohanás, a késésem, hogy kiabált velem ez a fatökű. Mikor lesz már egy kis nyugalmam? Amikor senki nem bánt, senkinek nem kell ugrálnom. Amikor nem kell sietnem, hanem hazasétálhatok egyszer úgy, hogy a fákat nézegetem, a madarakat hallgatom és mosolyoghatok.
Rabszolgának éreztem magam. A férjem, a gyerekeim, a főnököm rabszolgájának. Nem volt saját életem, nem tudtam kitörni a szabadságba, hogy magammal foglalkozzam. Mindig olyan jó voltam, mindenkivel. Néha úgy lettem volna rossz. Nem érdekelt volna mások problémája, azt csináltam volna, amit akarok.
A nagy gondolataimba merülve megjelent a főnököm. Nem hagytam, hogy ő kezdje a beszédet. Felpattantam a székről és szabadkozni kezdtem:
- Elnézést kérek dr. Chasles, nem tudom mi történt velem, hirtelen olyan rossz érzésem volt. Tudom, nem kifogás, de meginogtam, mintha el akarnék ájulni. Nem tudom mi volt velem. Elnézést, többször nem fordul elő. Tudom ez nem mentség, de…
- Hagyja abba! - szólt rám, miközben odahúzott egy széket az enyém mellé és bólintott, hogy üljek vissza. – Én szeretném, ha mindent megtanulna tőlem. Már nincs sok hátra és újra vizsgáznia kell. Ha ilyen egyszerű beavatkozást nem tud végrehajtani, mit keres itt? Menjen el máshova dolgozni! Itt senkit nem érdekel a magánélete, a problémái. Itt csak a páciens a fontos, és hogy meggyógyuljon.
Ekkor elöntött a düh.
- Ezt pont maga mondja? Mikor folyton kiabál velem? És a betegekkel is? Elmondja őket mindennek? Kések két percet és már leszid, és azt mondja, hogy leszarja a gyerekeimet? Maga talán nem cipelte őket óvodába, iskolába? Maga csinált meg mindent reggel? Nem. A kedves felesége, igaz? Maga meg kényelmesen elkészült, beült a kocsiba és kész. Így én is itt lennék már hajnalban.
Dr. Chasles szemei elkerekedtek. Vörösebb is lett a kelleténél.
- Az, hogy kiabálok magával egy dolog, de a reggeli készülődés nem csak a feleségem feladata volt, hanem az enyém is. Attól még hogy a maga férje szarik a gyerekeire és magára, még nem minden férj ilyen. Ezt vele rendezze! És mondja meg neki nyugodtan, hogy emiatt kiabáltam magával. A késést viszont nem tolerálom. Ahogyan azt se, hogy nem végzi rendesen a munkáját. Egy beteg nem játék. Nem szabad megremegnie a kezének, akármi baja is van. Mert az egy ember életébe kerülhet. Holnap szívbillentyűműtétre várom. Reggel kilenckor – azzal felállt és kiviharzott.
Újra elsírtam magam.
Tényleg csak az én férjem ilyen? Nem is válaszoltam a kérdésemre.
Délután négykor elindultam átöltözni, lementem a kocsihoz és elindultam a gyerekekért. Nagyon fáradtnak éreztem magam. A gyerekek felváltva mesélték a napi történéseiket, de nem is figyeltem rájuk. Beültettem őket a kocsiba és elindultunk. Beugrottunk a boltba, hazamentünk, nekiálltam pakolni, aztán főzni. Este hat óra volt, amikor Victor hazaért, persze ő is hulla fáradtan. Ledobta a ruháit és eldőlt a kanapén.
- Idehozod a vacsorámat édes?
- Hát persze. Csak nem fáradt vagy?
- Az vagyok. Nagyon. Eszek, aztán kicsit benézek Charles-hoz. Ezer éve nem láttam.
- Te minden nap lemész a haverjaidhoz? Én ezer éve nem láttam egyik barátnőmet se.
- Hát miért nem mész el te is?
- Ja, és akkor ki marad a gyerekekkel? Te?
- Jaj, ugyan már, miért, szerinted velem nincsenek el? – közben turkálgatta az ételt, hol bekapott egy falatot, majd felállt.
- Nem is arról van szó, hogy ki marad velük, de te sose maradsz velük! – egyre feljebb emeltem a hangom. – Egész nap dolgozom, főzök, velük vagyok, kurvára elfáradok – sikítottam.
Viktor felállt, felvette a dzsekijét és elindult.
- Én ezt nem hallgatom tovább – mondta, majd becsapta az ajtót.
A gyerekek csendben ették a vacsorájukat. Még nem hallottak engem így kiabálni.
Később elrendeztem őket, mesét néztek, fürödtek, majd lefektettem őket. Egy izgalmas kis mesét olvasva aludtak el. Mint az angyalok - gondoltam. – Gyönyörűek. Mi lenne velem nélkületek? – végigsimítottam arcukat, majd fáradtan forró fürdőt vettem.
Sokat gondolkodtam, ahogy a meleg víz érintette elgyengült testemet. Kell még valakinek ez a test egyáltalán? Kell az én férjemnek? Vagy önmagamnak? Talán önmagamat sem szerettem annyira, ahogy kellett volna. Ezért voltam ilyen. Ezért nem törtem ki az ördögi körből. Mert magamat sem fogadtam el. Én tehettem róla, hogy így bántak velem. Mert nem láttak erősnek, nem láttak olyannak, amilyen igazából voltam. De ennek vége. Vége a jó feleség, a jó ember, a jámbor munkatárs szerepének, bekeményítek. Huszonhét éves voltam és még nem éltem igazán. Nem a gyerekek voltak a hibásak, nem a férjem volt a hibás és nem is a főnököm. Csakis én!
Az egyik felem igen, a családot akarta mindenekfelett. Mert ez az élet rendje, ilyenek az elvárások, ezt követeli meg a társadalom. De a másik énem… rossz akart lenni, szigorúbb, keményebb. Miközben másra sem vágyott, csak a szeretetre. Még a rosszabbik énem is…
Még fenn voltam, amikor Victor hazaért, kicsit becsípve. Letusolt, majd mellém bújt, erős karjaival átölelt.
- Na, mi van bébi, lenyugodtál? – mondta buján.
- Nem. Elegem van Victor. Milyen érdekes, hogy kimerülve is képes vagy lemenni a barátodhoz, miközben én itthon kiszolgállak. Elvárod, hogy mindent eléd rakjak. Hogy kinyaljam a segged. Nem ezért szültem neked gyereket, hogy velük láncolj magadhoz. Azt hittem, szeretjük egymást.
- Szeretjük is. Vagy te már nem szeretsz? – motyogta sajnálatra méltón, majd belefúrta arcát a nyakamba.
- De. Mindig is szerettelek Victor. De ha nem kapok tőled törődést, ennek véget fogok vetni. Én nem akarom leélni így az életemet.
Felült az ágyban és egyenesen rám nézett, amennyire a sötétben láttam.
- Na, figyelj, egész nap dolgozom. Mit vársz tőlem? Hogy papucs férj módjára ugráljak nektek, mint egy nyuszi?
- Nem. Nem várok el tőled semmit. Legyen minden úgy, ahogy akarod. Ahogy te jónak látod. Most az egyszer hoztam fel ezt a témát, többször nem fogom.
- Akkor jó, aludjunk! – visszafeküdt, átölelt ismét és álomba merült.
Én meg csak mosolyogtam. Az ördög mosolygott belőlem. – Lehet Victor, hogy te úgy gondolod, hogy megint megalázkodtam neked, de tévedsz, ha azt hiszed. Holnap új napra ébredünk. Majd meglátjuk Victor, majd meglátjuk…

 

A kedvenc dalom :)

2016, May 02
← Korábbi bejegyzésekÚjabb bejegyzések →